Nos últimos meses, as estações meteorológicas vêm prevendo ondas de calor sem precedentes, atingindo os estados brasileiros com temperaturas extraordinárias. Este é o terceiro mês consecutivo de marcas históricas, elevando a probabilidade de quebra de recordes.
Nesse contexto de sol e calor intenso, alguns cuidados podem ajudar a manter a nossa saúde em dia. Confira:
- Proteja a pele.
O principal problema que afeta a pele no verão é, sem dúvida, a queimadura solar. Expor-se ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta pode deixar a pele vermelha, sensível e até desencadear problemas mais graves como o câncer de pele.
Para evitar queimaduras, é fundamental utilizar filtro solar, chapéus, roupas claras e guarda-sol. Uma dica importante para manter a pele saudável.
- Beba muita água.
A transpiração aumenta consideravelmente no verão, na tentativa de reduzir a temperatura do nosso corpo. Com isso, perdemos uma quantidade significativa de líquidos, podendo levar à desidratação.
Portanto, é essencial ingerir de 2 a 3 litros de água por dia para manter-se hidratado.
- Cuidados com a alimentação.
Optar por alimentos naturais e preparados na hora é a melhor escolha para o cuidado no verão, pois são de fácil digestão e têm menor probabilidade de causar intoxicação alimentar e outras doenças transmitidas por alimentos.
Refrigerantes, sucos de caixinha, alimentos gordurosos, salgados e condimentados também devem ser evitados.
